Makanan penurun kolesterol tinggi untuk ibu Hamil

Moms, ketika Anda hamil, umumnya hal ini jadi kesempatan bagi Anda utk menyantap makanan nikmat yg Anda inginkan, dng dalih itu ialah keinginan janin dlm kandungan. Orang-orang di sekitar Anda pun biasanya akan lebih permisif seandainya Anda banyak makan. Mereka hanya akan tersenyum saat Anda makan puding buah & es krim sesaat setelah Anda menyendok nasi terakhir dari piring makan siang Anda yg bermenu lengkap.
Padahal, sebenarnya kehamilan jadi momen tepat utk belajar memilih & memilah asupan nutrisi yg hendak Anda konsumsi. Saat hamil, Moms justru tdk berarti boleh makan apa pun dng bebas, karna jenis & porsi makanan merupakan hal penting yg harus Anda perhatikan utk menjaga kesehatan kehamilan & janin yg Anda kandung.
Makan sembarangan dng porsi berlebih bisa memicu peningkatan kolesterol, sementara kadar kolesterol saat hamil secara alami cenderung meningkat karna melonjaknya hormon estrogen selama 9 bln kehamilan menimbulkan peningkatan kadar kolesterol. Kolesterol yg tinggi itu pun tdk bisa diatasi dng konsumsi bermacam obat penurun kolesterol. Kenapa? karna ibu hamil tdk boleh sembarangan minum obat ya, Moms.

  1. Sayuran Hijau
    Kandungan serat yg tinggi pada sayuran hijau seperti bayam, brokoli, buncis, & kale dpt berfungsi utk menurunkan kadar kolesterol jahat dlm tubuh & membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. utk mendapatkan manfaat sayuran tersebut guna menurunkan kadar kolesterol, olah sayuran dng cara direbus & hindari penggunaan minyak.
  2. Buah-Buahan
    Buah-buahan seperti apel, anggur, stroberi, & jeruk kaya akan pektin, jenis serat larut yg dpt menurunkan low-density lipoprotein cholesterol (LDL) yg dikenal sebagai kolesterol jahat.
    Kandungan nutrisi yg tinggi di dlm biji-bijian utuh dpt meningkatkan kemampuan sel dlm tubuh berkembang dng baik & mencegah radikal bebas. Berkat kandungannya itu, biji-bijian utuh dpt Anda konsumsi sebagai makanan penurun kolesterol tinggi.
  3. Kacang-Kacangan
    Kacang-kacangan seperti almond, walnut, kacang tanah, atau kacang-kacangan lainnya sangat kaya dng serat larut. Kacang juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, karna lamanya waktu yg dibutuhkan utk mencernanya di dlm tubuh. Sebuah penelitian juga menunjukkan, memakan beberapa jenis kacang, seperti. Bahkan, dikatakan mengonsumsi 2 ons kacang sehari dpt menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat, sebesar 5 persen.
  4. Bawang Putih
    Kandungan allicin dlm bawang putih dpt membantu mengurangi kadar kolesterol. Senyawa ajaib ini juga dpt mengencerkan darah Anda, mencegah risiko serangan jantung & juga stroke.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>